Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis

Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis 

tetapi, kamu tidak perlu khawatir. Melansir dari Livestrong, mengecilkan paha dan betis, tidak melulu harus melakukan olahraga. Ada beberapa hal tersebut sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan paha dan betis seperti beberapa hal di bawah ini.

Ternyata, jalan kaki dapat membentuk paha yang kencang dan langsing, lho. Tapi, kamu harus berjalan sebanyak 10 ribu langkah (atau kurang lebih 8 kilometer). American Heart Association menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari.

2.  Naik tangga
Selain jalan kaki, kamu juga perlu untuk naik tangga. Ketika naik tangga, seluruh kaki akan bergerak aktif. Jadi, saat jalan-jalan ke mal, daripada naik lift atau elevator, sangat baik pilih tangga, ya.

Alat Olahraga paha Dan Betis

3. Menjalani hidup sehat
kamu dapat mulai memilih makanan yang lebih sehat seperti, rajin makan sayuran, buah, dan minyak sehat serta mengurangi asupan kalori. Sebaiknya, tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat kamu bakar. WebMD menyarankan untuk mengonsumsi asupan kalori harian sebanyak 1600 sampai 2400 saja.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar